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6艾威RC6810轻商用卧式健身车/高级懒汉车

6艾威RC6810轻商用卧式健身车/高级懒汉车
产品名称:高级懒汉车(轻商用) 产品型号:RC6810 产品规格:1520*540*1270 产品毛重:55.00KG 产品净重:50.60KG 功能:锻炼心肺功能、腿部肌肉和人体协调性,达到瘦身效果以及锻炼上下肢协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,增加对外展肌群、内收肌群、旋内肌群等锻炼功能。 特征:8KG内磁控轮,八档微调手动调,φ20加大芯轴/曲柄,100*50大管材主架,多功能电子表可显示:心率、时间、速度、总里程、转速、距离及身体脂肪百分比等功能。 使用者最大重量:120KG 健身车锻炼方法: 1、适合年轻人的高强度健身方法。 热身阶段:骑行5分钟,速度不宜过快。高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段:以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。此外,年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境,如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。 2、适合于中老年人的有氧运动健身法。 具体的练习方法为自由骑行法,每次骑行时间在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握,开始阶段一定要慢速,逐步加快,健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸,以本人的呼吸节奏不出现急促为度,应有意识地加强主动呼吸,以便吸入更多的氧气。还要注意骑车的强度控制,一般应把心率控制在靶心率范围内,其上限=220-年龄*90%,下限=220-年龄*60%。 健身车运动”是一项适合大众的健身项目,但从健身车特点来说,更适合女性。因为从运动解剖学上看,女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低,而脂肪的比例则偏高。因此,一般性体能消耗女性低于男性,所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。 另外,女性肌力较小,但相对的肌肉耐力不错,这一点正与骑车运动相吻合。 另外,运动生理研究表明,在人体运动的开始阶段,消耗掉的体能主要由血糖供应,当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成,所以说骑健身车是女性减脂的最好手段之一。由于女性的生理特征,女性骨骼的骨密度要低于男性,女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例高于男性。骑健身车,可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。
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